Spearmint Tea: Herbal Alami Multiguna untuk Kesehatan

Daftar Isi

SERBA TAU - Sinar pagi ini lebih segar kalau ditemani secangkir teh spearmint, nih. Teh herbal asal daun spearmint (Mentha spicata) sedang jadi tren karena khasiatnya banyak, rasa lembut, dan cara bikinnya gampang. Yuk, kita bahas bersama apa aja keunggulannya!

Bukan cuma enak dan wangi, teh ini juga punya segudang manfaat buat tubuh dan pikiran. Mulai dari menenangkan stres sampai bantu atur hormon, siapa sangka segelas teh bisa punya efek sehebat ini?

 

Apa Itu Spearmint & Apa Bedanya dengan Peppermint?

 

Spearmint merupakan salah satu jenis mint yang memiliki aroma manis dan rasa lembut, berbeda dari peppermint yang memiliki aroma tajam karena mengandung mentol. Tanaman ini tumbuh di beberapa negara negara Eropa dan Asia, salah satunya adalah Indonesia. Daunnya lebih tipis, dan aromanya lebih mild—pas buat teh santai kapan saja.

Biasanya, spearmint digunakan dalam teh, salad, sampai produk perawatan mulut. Karena rasanya nggak terlalu “nendang”, teh ini cocok banget buat kamu yang baru mulai eksplorasi teh herbal.

5 Manfaat Spearmint Tea Buat Tubuh & Pikiran

 

1. Bantu Pencernaan

Spearmint dikenal bisa meredakan kembung, perut mulas, bahkan irritable bowel syndrome ringan. Campuran infus spearmint setelah makan bisa membantu proses cerna.
Enzim alami dalam daun ini membantu menenangkan otot saluran pencernaan. Makanya, minum teh spearmint habis makan berat tuh pilihan cerdas!

 

2. Redakan Stres & Bikin Santai

Aromanya merangsang sistem saraf parasimpatis, bikin mood lebih tenang. Serupa aromaterapi, tapi langsung diminum!
Kandungan rosmarinic acid dalam spearmint membantu mengurangi hormon stres. Cocok banget diminum pas sore hari biar rileks maksimal.

 

3. Anti-inflamasi & Antioksidan

Daun spearmint kaya polifenol dan flavonoid yang membantu meredakan peradangan dan melindungi sel dari radikal bebas. Studi kecil menunjukkan konsumsi rutin bisa menurunkan tanda‑tanda stres oksidatif.
Manfaat ini juga mendukung kesehatan jangka panjang, lho—terutama dalam melawan penuaan dini. Jadi, nggak cuma enak, tapi juga bikin awet muda!

 

4. Bikin Napas Lebih Segar

Meski tidak sekuat peppermint, spearmint tetap bantu maskulin napas, cocok buat kamu yang enggak suka sensasi dingin menthol.
Minum teh ini secara rutin bisa bantu jaga kebersihan mulut secara alami. Nggak heran kalau banyak produk mouthwash pakai ekstrak spearmint juga.

 

5. Potensi Hormonal pada Wanita

Pada studi awal pada wanita penderita PCOS menunjukkan spearmint tea bisa menurunkan hormon androgen—meski masih membutuhkan riset lebih lanjut.
Efek ini membuatnya menarik sebagai opsi alami bagi yang ingin mengelola hormon tanpa obat keras. Tapi tentu, konsultasi dengan dokter tetap penting ya.

 

Studi Ilmiah & Fakta Riset

 

Menurut sebuah studi 2010 di Phytotherapy Research, partisipan yang minum spearmint tea dua kali sehari selama satu minggu melaporkan penurunan hormon androjen. Studi lain di Journal of Functional Foods (2015) menyebut daun mint jenis mentha bisa mengurangi stres oksidatif dan inflamasi sistemik.
Penelitian-penelitian ini membuka potensi besar teh spearmint sebagai pengobatan alami tambahan. Meski skalanya masih kecil, hasilnya cukup menjanjikan dan patut ditelusuri lebih lanjut.

Efek positif lainnya juga muncul dari studi tahun 2016 yang mengaitkan konsumsi spearmint dengan peningkatan fokus dan memori. Kandungan senyawa bioaktifnya disebut bisa menstimulasi fungsi otak ringan.

 

Cara Menyeduh & Tips Konsumsi

 

• Rendam: Gunakan 1 sdm daun kering (atau 5–6 helai daun segar), seduh dengan air panas 90°C selama 5–7 menit.

 

• Campuran kreatif: Boleh campur jahe, madu, lemon, atau green tea.

 

• Frekuensi: 2–3 cangkir sehari — cukup untuk efek relaksasi dan pencernaan.

 

• Produk siap seduh: Pilih kemasan dari daun berkualitas, hindari bubuk terlalu halus—biasanya kurang aromatik.

 

Simpan daun kering di tempat kering dan kedap udara biar aroma dan khasiatnya tetap maksimal. Buat yang suka eksperimen, coba juga dijadikan cold brew, lho!

 

Siapa yang Harus Waspada?

 

• Ibu hamil & menyusui: Aman dikonsumsi wajar, tapi konsultasikan ke dokter kalau punya kondisi khusus.

 

• Pasien GERD: Mint bisa memicu refluks, jadi hati-hati.

 

• Obat-obatan: Kalau lagi minum obat diabetes atau tekanan darah, diskusikan dahulu karena mint bisa mempengaruhi metabolisme obat.

 

Efek samping umumnya ringan, seperti mual atau mulut kering, dan sangat jarang terjadi. Tapi tetap, lebih baik mulai dari jumlah kecil dan perhatikan respons tubuh.